Le printemps et le soleil sont (enfin) là. Pour retrouver de l’énergie après l’hiver, Body Life vous dévoile cinq rituels simples à mettre en place dès les premières heures de la journée.
La respiration consciente pour activer son système nerveux
Au réveil, avant même de regarder votre téléphone, essayez de pratiquer 3 minutes de respiration profonde. En position allongée, inspirez par le nez, bloquez quelques secondes, expirez lentement par la bouche. Ce petit geste réveille l’oxygénation, calme l’anxiété et active la clarté mentale.
La douche écossaise
Vous êtes pressé(e) le matin ? Un jet froid de 30 secondes en fin de douche peut suffire à stimuler la circulation sanguine, resserrer les pores, et réveiller tout l’organisme.
Bouger, même 5 minutes
Un enchaînement doux de mobilisations (nuque, épaules, hanches, chevilles) ou une courte session de pilates, yoga ou marche rapide va envoyer au cerveau le signal que la journée commence. Le printemps encourage aussi les sports en plein air : course, corde à sauter, les options sont multiples avant d’aller travailler.
Le conseil en + : Body Life propose des cours en studio, ainsi qu’à l’extérieur, selon vos préférences. N’hésitez pas à réserver une séance de découverte en plein air.
Penser à s’hydrater
Avant le café, un grand verre d’eau avec quelques gouttes de citron ou une pincée de sel naturel peut faire des miracles. On hydrate, on alcalinise et on recharge ses minéraux.
S’exposer à la lumière naturelle
Dès les premières heures du jour, ouvrez les rideaux ou sortez marcher 10 minutes. Le contact avec la lumière naturelle synchronise l’horloge interne, améliore l’humeur et renforce le tonus.
Pas besoin de changer toute sa vie pour retrouver de l’énergie. Parfois, ce sont les petits gestes, répétés avec constance, qui font toute la différence. Et si vous commenciez la journée avec de nouvelles bonnes habitudes ?