Nouveauté chez Body Life, découvrez notre gamme d’élastiques à la vente ! Si vous avez déjà suivi nos séances, vous les aimez connaissez forcément. Désormais, vous pouvez les utiliser partout : chez vous, au bureau ou en vacances. Faciles à transporter, ils permettent de faire du sport où que vous soyez.
Les élastiques offrent de nombreux avantages et peuvent être intégrés à divers exercices : échauffement, musculation, amélioration de la force et de la souplesse. Avec différents niveaux de résistance, ils s’adaptent à vos envies ou besoins.
Notre lot comprend 5 élastiques :
- Rouge : ultra-léger (7-15 kg). Pour l’échauffement et la rééducation.
- Noir : léger (11-30 kg) et Violet : moyen (15-38 kg). Pour le renforcement musculaire.
- Vert : fort (22-55 kg) et Bleu : ultra fort (30-80 kg). Pour les grands groupes musculaires et exercices intensifs.
Comment incorporer les élastiques à votre routine sportive ?
Les élastiques sont plein de surprises et vous permettent de réaliser un grand nombre d’exercices.
Les squats avec élastiques
– Placez l’élastique autour de vos cuisses, juste au-dessus de vos genoux.
– Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Descendez lentement en position de squat en poussant vos hanches vers l’arrière et en fléchissant les genoux. Assurez-vous que vos genoux ne s’effondrent pas vers l’intérieur et qu’ils restent alignés avec vos orteils. Remontez à la position de départ en contractant vos muscles fessiers.
Muscles sollicités ? Principalement le bas du corps (quadriceps, quadriceps, fessiers, adducteurs, abducteurs).
Le soulevé de terre
– Placez l’élastique sous vos pieds et tenez les extrémités avec vos mains.
– Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis. Abaissez les mains vers le sol tout en étirant l’élastique. Remontez en contractant vos muscles fessiers et en redressant le dos.
Muscles sollicités ? Principalement le bas du corps et le dos (ischio-jambiers, fessiers, érecteurs du rachis).
Les fentes latérales
– Placez l’élastique autour de vos cuisses, juste au-dessus de vos genoux.
– Tenez-vous debout, les pieds joints. Faites un grand pas sur le côté avec votre jambe droite, en pliant le genou droit et en poussant vos hanches vers l’arrière, tout en gardant la jambe gauche droite. Revenez à la position de départ et répétez de l’autre côté.
Muscles sollicités ? Principalement le bas du corps (quadriceps, fessiers, adducteurs, abducteurs).
Le rowing debout
– Placez l’élastique sous vos pieds et tenez une extrémité dans chaque main.
– Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, les genoux légèrement fléchis. Inclinez-vous légèrement en avant à partir des hanches. Tirez l’élastique vers le haut en ramenant vos coudes vers l’arrière et en serrant vos omoplates. Revenez lentement à la position de départ.
Muscles sollicités ? Principalement le haut du dos et les épaules (rhomboïdes, trapèzes, deltoïdes postérieurs.
Le développé épaules
– Placez l’élastique sous vos pieds et tenez une extrémité dans chaque main.
– Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Levez les mains au niveau des épaules, les paumes vers l’avant. Étendez vos bras au-dessus de votre tête en étirant l’élastique. Revenez lentement à la position de départ.
Muscles sollicités ? Principalement les épaules et les bras (deltoïdes, triceps).
Les biceps curl
– Placez l’élastique sous vos pieds en position debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Tenez une extrémité dans chaque main.
– Tenez-vous debout, les bras le long du corps. Pliez les coudes et tirez les mains vers vos épaules en étirant l’élastique, tout en gardant les coudes près du corps. Revenez lentement à la position de départ.
Muscles sollicités ? Principalement les bras (biceps).
À vos élastiques !
Avec l’été qui approche, c’est le moment idéal pour vous équiper de nos élastiques Body Life. Emmenez-les partout pour rester actif, même loin de chez vous. Ils sont parfaits pour des séances de sport rapides et efficaces, que ce soit au bord de la piscine, sur la plage ou dans votre chambre d’hôtel.