Musculation ou cardio ? Faut-il choisir ?

La musculation fait-elle grossir ? Dans un objectif de perte de poids, faut-il préférer la musculation ou le cardio ? Ces questions tournent souvent dans nos têtes, surtout si l’on est novice dans le domaine de la remise en forme. Pour vous accompagner dans la réalisation de vos objectifs, nos coachs Body Life vous donnent leurs conseils. Explications !

La musculation fait-elle grossir ?

Pour beaucoup, l’idée de « grossir » est souvent associée à la prise de poids sous forme de graisse corporelle. Cependant, la musculation, contrairement à cette croyance populaire, fait grossir, mais de manière positive. Elle permet d’augmenter la taille, la force et l’élasticité des muscles. Il est important de noter que vous ne gagnerez pas autant en masse musculaire qu’en masse graisseuse. En réalité, 1 kg de muscle est presque deux fois moins volumineux que 1 kg de gras.

De plus, les muscles contribuent au maintien des articulations, à la posture, et augmentent le métabolisme de base. Cela signifie que plus vous avez de masse musculaire, plus votre corps brûle de calories au repos, ce qui est essentiel pour une perte de poids sur le long terme. La musculation favorise également l’équilibre des hormones et régule les cycles de sommeil. Deux aspects capitaux dans le contrôle de votre poids.

La musculation, une pratique à découvrir sans crainte

La musculation peut parfois faire peur en raison de certaines idées reçues. Elle est souvent associée à des images en lien avec le narcissisme, les réseaux sociaux… Notez que comme n’importe quelle discipline sportive, la musculation s’apprend, se pratique avec sérieux et s’améliore avec l’expérience.

La musculation offre une précision inégalée pour cibler spécifiquement certaines parties du corps. Elle peut aider à réduire la douleur grâce au développement musculaire ciblé.

Le cardio : un atout cardiovasculaire

Le cardio, quant à lui, est excellent pour la circulation sanguine et le développement des capacités cardiovasculaires. Il améliore la capacité respiratoire, indispensable pour monter les escaliers sans essoufflement.

Cependant, il est important de noter qu’il existe différentes intensités et techniques dans le cardio. Si les termes tels que « levé de genou » ou « griffé » vous semblent étranges, envisagez de faire appel à un coach Body Life, spécialisé pour améliorer votre technique et réduire le risque de blessures.

Cardio vs. musculation : lequel choisir ?

Les mécanismes du cardio sont relativement simples : votre corps utilise d’abord le glucose sanguin, puis le glycogène stocké dans les muscles, et enfin les réserves de graisse après environ 40 minutes d’effort.

Cependant, perdre du poids rapidement grâce au cardio peut entraîner la perte de masse musculaire et le relâchement de la peau. De plus, les calories brûlées sont limitées à 24 heures seulement, contrairement à la musculation, qui augmente la dépense calorique sur 48 à 72 heures.

Enfin, il est essentiel de prendre en compte le plaisir et le changement dans votre programme d’exercices. Le cardio peut être agréable dans un cadre idyllique, mais il peut devenir monotone sur un tapis de course. En revanche, la musculation offre une variété d’exercices qui vous permettent de vous connecter à vos muscles de manière unique, stimulant ainsi votre curiosité et votre engagement.

En conclusion…

Que vous optiez pour la musculation ou le cardio, ces deux activités sont complémentaires et apportent leurs propres bénéfices. L’essentiel est de trouver un équilibre qui correspond à vos objectifs et à votre style de vie, en vous rappelant que la musculation n’est pas votre ennemie. Alors, n’hésitez plus, explorez ces deux mondes et trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous.