Les journées qui raccourcissent, les températures qui chutent et les feuilles qui se parent des couleurs d’automne : pas de doute, la saison est bien entamée. Mais l’automne est aussi une période idéale pour prendre soin de soi, adopter un rythme plus serein et se reconnecter à la nature. Découvrez les astuces souvent méconnues de nos coachs sportifs pour passer le plus doux des mois d’octobre. Spoiler alerte : plaid, tisane et ambiance cocooning obligatoires !

 

Secret 1 : Mettre de la couleur dans son assiette

L’automne regorge de fruits et légumes de saison qui apportent de précieux nutriments au corps et l’énergie nécessaire pour affronter le froid naissant. C’est la saison des champignons, riches en vitamines et minéraux comme le potassium et les antioxydants, ils permettent de renforcer le système immunitaire à l’approche de l’hiver. Les châtaignes, également très présentes sur les étals de marché, sont une excellente source de fibres et d’oligo-éléments. Elles favorisent une bonne digestion tout en procurant une énergie durable. Enfin, le potimarron, star incontournable d’Halloween, est un véritable allié santé, en plus de décorer les maisons. Riche en bêta-carotène, il est parfait pour des plats réconfortants et nourrissants, tout en renforçant la vue et le système immunitaire. N’oubliez pas de garder la chair du potiron au moment de préparer vos citrouilles d’Halloween !

 

Secret 2 : Prendre un grand bol d’air frais

Cueillette de baies sauvages ou de champignons, exploration de nouveaux villages ou le simple plaisir de découvrir les paysages parés de leurs plus belles couleurs or, ocre ou orange : ce ne sont pas les occasions qui manquent de s’aventurer à l’extérieur en automne.

Quoi de mieux qu’une balade en forêt pour plonger dans la saison et se ressourcer en pleine nature. Le sol couvert de feuilles et l’air frais offrent un cadre apaisant pour s’aérer l’esprit et remplir ses poumons d’oxygène. Une marche en extérieur permet non seulement de réduire le stress mais aussi de booster l’apport en vitamines D, qui parfois fait défaut au cœur des saisons froides.

Autour de Paris, la Forêt de Fontainebleau ou le Parc de Saint-Cloud offrent des itinéraires parfaits pour une escapade d’un après-midi, accessibles en transports en commun ou à vélo pour les plus sportifs.  En empruntant le RER B, la forêt de Meudon est idéale pour s’imprégner de la nature et profiter d’une diversité de paysages, traversant des chemins en sous-bois et des étangs.

 

Secret 3 : Faire de la place aux sensations fortes

Saviez-vous que regarder un film d’horreur peut avoir des effets bénéfiques sur votre santé ? L’adrénaline et la noradrénaline, deux hormones libérées en réponse au stress, stimulent la vigilance et le rythme cardiaque, tout en procurant un véritable boost d’énergie. Ce pic hormonal peut également permettre de brûler des calories, tout en offrant à la suite un moment de détente. Le soir du 31 octobre est le moment de voir ou revoir les classiques du genre, Screams, Vendredi 13, Les poupées… Nos coachs Alban et Jean vous recommandent leurs films d’horreur préférés : Chucky, L’armée des morts et 28 jours plus tard… Oui, c’est bon pour la santé !

 

Secret 4 : Se réveiller en douceur 

Les matins plus frais d’automne sont propices à des réveils plus lents. Intégrer des étirements dans sa routine matinale permet d’éveiller doucement les muscles, de favoriser la circulation sanguine, et d’améliorer la flexibilité. Quelques minutes d’étirement chaque matin peuvent aider à préparer le corps pour la journée tout en réduisant les tensions accumulées pendant la nuit. Alors entre snoozer ou s’étirer, le choix est fait.

 

Secret 5 : S’offrir une pause méditation

Lorsque la météo se fait capricieuse ou carrément hostile, l’envie de cocooner se fait sentir. En plus du rituel plaid, netflix, thé fumant… Prendre le temps de méditer est une façon efficace de déconnecter. La méditation aide à réguler le stress, améliore la concentration et favorise un sommeil de meilleure qualité. Avec la baisse des températures, le corps régule plus facilement sa température interne, ce qui favorise un sommeil plus profond et réparateur.

 

En conclusion

Grâce aux secrets les mieux gardes de la rue Milton, vous êtes parés pour passer la meilleure des saisons. Ajoutez à nos conseils bien-être, quelques séances de sport dans notre studio Body Life, et vous êtes sûr de garder la forme durant les premières semaines d’automne.