Oh, oh, oh ! Décembre est déjà là avec son lot de célébrations, de repas gourmands et de moments partagés. Mais c’est aussi une période où le changement de saison et la préparation des fêtes peuvent mettre notre santé physique et mentale à l’épreuve. Pour que l’attente du Père-Noël soit sereine, Body Life vous donne quelques conseils pour aborder la fin d’année en pleine forme. Dernière ligne droite !
Faites le plein de vitamine D : l’alliée anti-grisaille
Avec l’hiver qui s’installe, notre exposition au soleil diminue, et les carences en vitamine D peuvent se faire sentir. Essentielle pour renforcer l’immunité et maintenir un bon moral, elle se trouve aussi dans certains aliments.
Misez sur :
Les poissons gras comme les sardines, le maquereau, le saumon ou le hareng (astuce : privilégiez les petits poissons, bons pour la santé et le porte-monnaie !)
Les champignons tels que les girolles, les cèpes ou les morilles, parfaits pour vos plats d’hiver
Les produits laitiers enrichis, le jaune d’œuf ou encore… le chocolat noir. Une touche de gourmandise qui fait du bien au corps et à l’esprit.
Idée de menu de fête : En entrée, un tartare de maquereau aux agrumes, en plat principal une salade tiède de girolles et cèpes au hareng fumé et en dessert la traditionnelle mousse au chocolat.
Bougez plus pour mieux profiter des fêtes
Avant de plonger dans les festivités, une activité physique régulière est votre meilleure alliée pour stabiliser ou perdre du poids, mais aussi pour booster votre énergie. Déculpabilisez ! Un repas copieux n’aura que peu d’impact sur la balance à condition d’équilibrer sur la durée.
Vous avez un repas de fête en vue ? Pourquoi ne pas vous lancer dans une courte séance sportive juste avant ? Cela favorise la digestion, aide à réguler la glycémie et vous permet de profiter pleinement… Avant de repartir pour un autre festin !
Astuce festive : Après un repas copieux, privilégiez une activité de groupe comme une marche en famille, un jeu de balle ou même une session de renforcement musculaire avec vos proches. Non seulement c’est efficace, mais cela favorise des moments conviviaux.
Le combo gagnant : corde à sauter et élastiques
Deux équipements, un impact maximal ! Ces accessoires compacts vous permettent d’improviser un entraînement rapide et efficace, où que vous soyez.
Circuit express (3 tours, 20 minutes) :
Tirage horizontal (élastiques)
Pompes
Squats
Mountain climber
Gainage (30 à 60 secondes)
100 sauts à la corde
Idée cadeau BodyLife : Body Life propose un lot de 5 élastiques pour des entraînements adaptés à tous les niveaux. Une idée à s’offrir ou à glisser sous le sapin.
L’astuce vinaigre de cidre
Saviez-vous qu’après un repas riche, une cuillère à soupe de vinaigre de cidre diluée dans un verre d’eau peut stimuler la digestion, réduire les ballonnements… Et même réguler la glycémie. Une solution simple et naturelle pour vous sentir léger(e) entre deux repas et profiter pleinement des célébrations.
Dans la hotte de Body Life
Et si, cette année, vous offriez bien plus qu’un cadeau ? Pour les fêtes, BodyLife propose un pack de noël de 3 séances pour 200 euros. Une idée cadeau utile et originale, pour démarrer la prochaine année an compagnie de nos coachs sportifs privés.