Les jours qui raccourcissent, le vent frais le matin, les feuilles qui tombent : pas de doute, nous entamons la saison de l’automne ! Si vous ressentez une certaine fatigue durant cette période de transition, suivez nos conseils pour booster votre énergie. Adoptez une routine bien-être, à la fois bonne pour votre corps et votre mental. Aussi efficace qu’un grand verre de jus d’orange frais le matin !
S’aérer
« Sors prendre un bol d’air frais ! » Ce conseil de grand-mère transmis de génération en génération est en réalité une véritable astuce pour rester en forme. Il est prouvé que l’air frais est bénéfique pour la santé mentale et physique. À l’automne, les températures peuvent encore être douces et le spectacle des arbres qui se teintent de couleurs chaudes sont de bonnes raisons pour s’aérer. Alors, enfilez votre veste ou manteau et profitez de la pause midi pour sortir profiter d’un rayon de soleil riche en vitamines D.
Bouger
Pratiquer une activité physique journalière favorise une bonne fatigue de l’organisme en vous permettant ensuite d’avoir un meilleur sommeil réparateur.
Vous pouvez évidemment pratiquer le sport de votre choix au studio Body Life avec votre coach privé, mais chaque mouvement du quotidien compte. N’hésitez pas à emprunter les marches plutôt que l’ascenseur, utiliser le vélo plutôt que les transports en commun, à marcher, jardiner, bricoler… En un mot : bouger. Rester en mouvement permet de booster votre métabolisme et de créer une dépense énergétique, tout en favorisant un maintien de votre forme et une meilleure productivité. En plus, la pratique du sport permet la libération d’endorphines et de dopamine dans l’organisme, des molécules liées au plaisir.
Si vous voulez trouver une activité adaptée à votre corps et à vos envies, nos coachs se feront un plaisir de vous accompagner dans la création d’un programme sportif sur-mesure. N’hésitez pas à réserver votre séance découverte ou votre bilan forme gratuit chez Body Life.
Adopter une bonne alimentation
À l’automne ou en hiver, on a parfois tendance à prendre du poids en se tournant vers des plats plus riches et réconfortants (bonjour la saison de la raclette !). Pourtant, malgré les idées reçues, l’hiver est une période propice à la perte de poids. Pour lutter contre les baisses de températures, le corps consomme plus d’énergie et brûle naturellement des calories. La saison froide est alors le moment parfait pour adopter une alimentation saine, associée à une pratique sportive, pour retrouver tonicité et équilibre.
L’automne est aussi l’occasion de redécouvrir certains fruits et légumes de saison. Dès octobre, faites place à la betterave, au brocoli, à l’épinard, au fenouil ou encore au potiron. Côté fruits, redécouvrez les goûts de la banane, du citron ou de la clémentine. Nous vous recommandons de préférer des produits bio et locaux, souvent de meilleure qualité. Nous vous laissons ensuite libre champ dans le choix des recettes. Un seul mot d’ordre : prenez du plaisir !
Pour vous aider à adopter une alimentation saine au quotidien, les équipes de Body Life ont conçu un support nutritionnel. Vous y retrouverez tous nos conseils pour réussir votre rééquilibrage alimentaire et vous permettre de retrouver forme et bien-être au quotidien. Ce support vous sera prochainement offert pour tout abonnement ou réservation d’un cours d’essai dans nos studios. Suivez nos actualités !
Se faire du bien
Enfin, notre dernier conseil est de prendre soin de vous. L’automne est une période de transition où l’on doit faire face à un nouveau rythme, parfois moins de luminosité et par moment une petite baisse de moral. Accueillez cette période avec bienveillance en vous accordant des moments rien que pour vous. Prenez le temps de méditer, de lire un bon roman, d’un moment avec vos proches, de profiter d’un bain bien chaud… En somme ce qui vous fait du bien.