Les fĂȘtes de fin dâannĂ©e riment avec moments en famille, champagne, cadeaux⊠Mais aussi parfois avec quelques excĂšs. En janvier, nous sommes alors nombreux Ă vouloir entamer une «âŻdĂ©toxâŻÂ» et se lancer dans un dry january* des plus stricts. Mais quâest-ce que cela signifie exactementâŻ? Et comment reprendre un mode de vie sain, sans agresser son organismeâŻ? Body Life vous donne ses conseils pour dĂ©buter lâannĂ©e du bon piedâŻ!
Une dĂ©tox, quâest-ce que câestâŻ?
En ce dĂ©but dâannĂ©e, le terme «âŻdĂ©toxâŻÂ» est trĂšs tendance, mais sa dĂ©finition peut rester floue. Ordinairement, la «âŻdĂ©toxâŻÂ» consiste Ă imposer Ă son corps une restriction alimentaire sous forme de rĂ©gime, de cures de jus ou de lĂ©gumes ou mĂȘme de pĂ©riodes de jeĂ»ne pour – sans grande surprise – « dĂ©toxiner » lâorganisme. En rĂ©alitĂ©, le corps, plus prĂ©cisĂ©ment le foie et les reins, sâoccupent de rĂ©guler lâorganisme naturellement, sans avoir Ă passer par la case «âŻdĂ©toxâŻÂ».
Afin de retrouver votre ligne et de lâĂ©nergie, nous vous conseillons plutĂŽt de vous Ă©couter au maximum et de rééquilibrer votre assiette. Le but est dâapporter Ă votre organisme tous les nutriments dont il a besoin au quotidien, dans les bonnes proportions (sans vous affamer ou ralentir votre mĂ©tabolisme).
Pour vous aider, les Ă©quipes de Body Life ont créé un support nutritionnel qui vous donne toutes les clĂ©s pour mettre en place de bonnes habitudes alimentaires au quotidien (et perdre les quelques kilos superflus suite aux fĂȘtes). Ce support vous est offert pour toute rĂ©servation dâune sĂ©ance DĂ©couverte.
Prendre le temps de cuisiner
Pour bien manger, le mieux est de prĂ©parer des plats Maison, les moins transformĂ©s possible. Avec la fatigue, on peut ĂȘtre tentĂ© de cĂ©der aux sirĂšnes de la facilitĂ©. Il va sans dire quâil est plus rapide de commander un dĂźner en livraison Ă domicile que de passer 30 minutes Ă couper des carottes⊠Mais cela peut ĂȘtre mauvais pour votre santĂ© (et votre porte-monnaie) sur la durĂ©e.
Lâhiver est la saison idĂ©ale pour prendre du temps pour soi. Profitez-en pour tester de nouvelles recettes et faire le plein de vitamines avec les fruits et lĂ©gumes de saison. Bonjour betterave, courge, endive, Ă©pinard, poireau, pomme ou mandarineâŻ! Lancez votre podcast prĂ©fĂ©rĂ© et prenez le temps de cuisiner.
En faisant cela, vous instaurez Ă©galement des bonnes habitudes Ă garder toute lâannĂ©e !
Une bonne nuit de sommeil
Dormir 8 heures par nuitâŻ: une astuce de grand-mĂšreâŻ? Câest en tout cas le meilleur conseil que nous puissions vous prodiguer pour commencer lâannĂ©e en forme. Pendant le sommeil, le corps sĂ©crĂšte une hormone, la leptine, qui active le mĂ©tabolisme et empĂȘche le stockage des graisses. Il est aussi prouvĂ© que le manque de sommeil augmente lâappĂ©tit et les envies dâaliments gras et sucrĂ©s.
Le soir, obligez-vous Ă vous coucher avant minuit et dormez entre 7 et 9 heures. Mettez votre tĂ©lĂ©phone en mode avion et profitez dâune bonne nuit de sommeil rĂ©paratrice.
Et si vous commenciez un nouveau sport�
Une nouvelle annĂ©e et aussi le bon moment pour dĂ©buter une nouvelle activitĂ©. De lâescaladeâŻ? De la boxeâŻ? Du badmintonâŻ? Du YogaâŻ? Choisissez une activitĂ© que vous avez toujours voulu pratiquer et amĂ©nagez-vous un crĂ©neau dans la semaine pour vous y consacrer. Plus vous prendrez du plaisir dans la pratique, plus vous gagnerez en motivation et en rĂ©gularitĂ© sur lâannĂ©e.
Chez Body Life, nos coachs vous proposent un accompagnement sportif sur-mesure et 100% personnalisĂ©. Nous crĂ©ons un programme dâentrainement selon vos envies et vos objectifs.
Pour découvrir notre méthode, nous vous proposons une séance de Découverte offerte durant tout le mois de janvier.
à bientÎt au 19 rue Milton�
*Le mois de janvier sans alcool