Les fĂȘtes de fin d’annĂ©e riment avec moments en famille, champagne, cadeaux
 Mais aussi parfois avec quelques excĂšs. En janvier, nous sommes alors nombreux Ă  vouloir entamer une « dĂ©tox » et se lancer dans un dry january* des plus stricts. Mais qu’est-ce que cela signifie exactement ? Et comment reprendre un mode de vie sain, sans agresser son organisme ? Body Life vous donne ses conseils pour dĂ©buter l’annĂ©e du bon pied !

Une dĂ©tox, qu’est-ce que c’est ?
En ce dĂ©but d’annĂ©e, le terme « dĂ©tox » est trĂšs tendance, mais sa dĂ©finition peut rester floue. Ordinairement, la « dĂ©tox » consiste Ă  imposer Ă  son corps une restriction alimentaire sous forme de rĂ©gime, de cures de jus ou de lĂ©gumes ou mĂȘme de pĂ©riodes de jeĂ»ne pour – sans grande surprise – « dĂ©toxiner » l’organisme. En rĂ©alitĂ©, le corps, plus prĂ©cisĂ©ment le foie et les reins, s’occupent de rĂ©guler l’organisme naturellement, sans avoir Ă  passer par la case « dĂ©tox ».

Afin de retrouver votre ligne et de l’énergie, nous vous conseillons plutĂŽt de vous Ă©couter au maximum et de rééquilibrer votre assiette. Le but est d’apporter Ă  votre organisme tous les nutriments dont il a besoin au quotidien, dans les bonnes proportions (sans vous affamer ou ralentir votre mĂ©tabolisme).

Pour vous aider, les Ă©quipes de Body Life ont créé un support nutritionnel qui vous donne toutes les clĂ©s pour mettre en place de bonnes habitudes alimentaires au quotidien (et perdre les quelques kilos superflus suite aux fĂȘtes). Ce support vous est offert pour toute rĂ©servation d’une sĂ©ance DĂ©couverte.

Prendre le temps de cuisiner
Pour bien manger, le mieux est de prĂ©parer des plats Maison, les moins transformĂ©s possible. Avec la fatigue, on peut ĂȘtre tentĂ© de cĂ©der aux sirĂšnes de la facilitĂ©. Il va sans dire qu’il est plus rapide de commander un dĂźner en livraison Ă  domicile que de passer 30 minutes Ă  couper des carottes
 Mais cela peut ĂȘtre mauvais pour votre santĂ© (et votre porte-monnaie) sur la durĂ©e.

L’hiver est la saison idĂ©ale pour prendre du temps pour soi. Profitez-en pour tester de nouvelles recettes et faire le plein de vitamines avec les fruits et lĂ©gumes de saison. Bonjour betterave, courge, endive, Ă©pinard, poireau, pomme ou mandarine ! Lancez votre podcast prĂ©fĂ©rĂ© et prenez le temps de cuisiner.
En faisant cela, vous instaurez Ă©galement des bonnes habitudes Ă  garder toute l’annĂ©e !

Une bonne nuit de sommeil
Dormir 8 heures par nuit : une astuce de grand-mĂšre ? C’est en tout cas le meilleur conseil que nous puissions vous prodiguer pour commencer l’annĂ©e en forme. Pendant le sommeil, le corps sĂ©crĂšte une hormone, la leptine, qui active le mĂ©tabolisme et empĂȘche le stockage des graisses. Il est aussi prouvĂ© que le manque de sommeil augmente l’appĂ©tit et les envies d’aliments gras et sucrĂ©s.

Le soir, obligez-vous Ă  vous coucher avant minuit et dormez entre 7 et 9 heures. Mettez votre tĂ©lĂ©phone en mode avion et profitez d’une bonne nuit de sommeil rĂ©paratrice.

Et si vous commenciez un nouveau sport ?
Une nouvelle annĂ©e et aussi le bon moment pour dĂ©buter une nouvelle activitĂ©. De l’escalade ? De la boxe ? Du badminton ? Du Yoga ? Choisissez une activitĂ© que vous avez toujours voulu pratiquer et amĂ©nagez-vous un crĂ©neau dans la semaine pour vous y consacrer. Plus vous prendrez du plaisir dans la pratique, plus vous gagnerez en motivation et en rĂ©gularitĂ© sur l’annĂ©e.

Chez Body Life, nos coachs vous proposent un accompagnement sportif sur-mesure et 100% personnalisĂ©. Nous crĂ©ons un programme d’entrainement selon vos envies et vos objectifs.

Pour découvrir notre méthode, nous vous proposons une séance de Découverte offerte durant tout le mois de janvier.

À bientît au 19 rue Milton ?

*Le mois de janvier sans alcool

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