Les fêtes de fin d’année riment avec moments en famille, champagne, cadeaux… Mais aussi parfois avec quelques excès. En janvier, nous sommes alors nombreux à vouloir entamer une « détox » et se lancer dans un dry january* des plus stricts. Mais qu’est-ce que cela signifie exactement ? Et comment reprendre un mode de vie sain, sans agresser son organisme ? Body Life vous donne ses conseils pour débuter l’année du bon pied !
Une détox, qu’est-ce que c’est ?
En ce début d’année, le terme « détox » est très tendance, mais sa définition peut rester floue. Ordinairement, la « détox » consiste à imposer à son corps une restriction alimentaire sous forme de régime, de cures de jus ou de légumes ou même de périodes de jeûne pour – sans grande surprise – « détoxiner » l’organisme. En réalité, le corps, plus précisément le foie et les reins, s’occupent de réguler l’organisme naturellement, sans avoir à passer par la case « détox ».
Afin de retrouver votre ligne et de l’énergie, nous vous conseillons plutôt de vous écouter au maximum et de rééquilibrer votre assiette. Le but est d’apporter à votre organisme tous les nutriments dont il a besoin au quotidien, dans les bonnes proportions (sans vous affamer ou ralentir votre métabolisme).
Pour vous aider, les équipes de Body Life ont créé un support nutritionnel qui vous donne toutes les clés pour mettre en place de bonnes habitudes alimentaires au quotidien (et perdre les quelques kilos superflus suite aux fêtes). Ce support vous est offert pour toute réservation d’une séance Découverte.
Prendre le temps de cuisiner
Pour bien manger, le mieux est de préparer des plats Maison, les moins transformés possible. Avec la fatigue, on peut être tenté de céder aux sirènes de la facilité. Il va sans dire qu’il est plus rapide de commander un dîner en livraison à domicile que de passer 30 minutes à couper des carottes… Mais cela peut être mauvais pour votre santé (et votre porte-monnaie) sur la durée.
L’hiver est la saison idéale pour prendre du temps pour soi. Profitez-en pour tester de nouvelles recettes et faire le plein de vitamines avec les fruits et légumes de saison. Bonjour betterave, courge, endive, épinard, poireau, pomme ou mandarine ! Lancez votre podcast préféré et prenez le temps de cuisiner.
En faisant cela, vous instaurez également des bonnes habitudes à garder toute l’année !
Une bonne nuit de sommeil
Dormir 8 heures par nuit : une astuce de grand-mère ? C’est en tout cas le meilleur conseil que nous puissions vous prodiguer pour commencer l’année en forme. Pendant le sommeil, le corps sécrète une hormone, la leptine, qui active le métabolisme et empêche le stockage des graisses. Il est aussi prouvé que le manque de sommeil augmente l’appétit et les envies d’aliments gras et sucrés.
Le soir, obligez-vous à vous coucher avant minuit et dormez entre 7 et 9 heures. Mettez votre téléphone en mode avion et profitez d’une bonne nuit de sommeil réparatrice.
Et si vous commenciez un nouveau sport ?
Une nouvelle année et aussi le bon moment pour débuter une nouvelle activité. De l’escalade ? De la boxe ? Du badminton ? Du Yoga ? Choisissez une activité que vous avez toujours voulu pratiquer et aménagez-vous un créneau dans la semaine pour vous y consacrer. Plus vous prendrez du plaisir dans la pratique, plus vous gagnerez en motivation et en régularité sur l’année.
Chez Body Life, nos coachs vous proposent un accompagnement sportif sur-mesure et 100% personnalisé. Nous créons un programme d’entrainement selon vos envies et vos objectifs.
Pour découvrir notre méthode, nous vous proposons une séance de Découverte offerte durant tout le mois de janvier.
À bientôt au 19 rue Milton ?
*Le mois de janvier sans alcool