Les fĂȘtes de fin dâannĂ©e arrivent bientĂŽt et avec elles, leurs lots de foie gras, chocolats et dĂźners prolongĂ©s. Synonymes de moments conviviaux et festifs, elles peuvent aussi gĂ©nĂ©rer un peu dâapprĂ©hension. Comment maintenir son Ă©quilibre alimentaire durant cette pĂ©riode ? Comment gĂ©rer les nombreux dĂ©jeuners et dĂźners plus riches que dâhabitude ?
Pour vous faire passer les plus heureuses des fĂȘtes, Body Life vous donne ses bons conseils pour vous maintenir en forme pendant les fĂȘtes et surtout pour que vous en profitiez au maximum.
1 â Ne culpabilisez pas
Pour rester en forme en hiver, il est important dâapporter Ă votre corps tous les nutriments dont il a besoin dans les bonnes quantitĂ©s. Pour cela, nous mettons Ă votre disposition un support nutritionnel, pour toute rĂ©servation dâun cours dâessai dans nos studios. Durant les fĂȘtes, il nâest pas question de se priver ou de rater des instants prĂ©cieux en famille ou entre amis. LâĂ©quilibre alimentaire se fait tout au long de lâannĂ©e et ne se joue pas sur quelques repas plus gĂ©nĂ©reux, gras ou sucrĂ©s que dâhabitude. Le soir de NoĂ«l ou du rĂ©veillon, faites-vous plaisir et ne culpabilisez surtout pas. Le lendemain, hydratez-vous et reprenez simplement votre alimentation Ă©quilibrĂ©e sans vous imposer de diet ou de detox.
2- Bougez (un peu)
Les fĂȘtes de fin dâannĂ©e sont aussi le moment des vacances. Et qui dit vacances, dit
plus de temps pour vous. Profitez de cette pause pour pratiquer une activitĂ© physique rĂ©guliĂšre. 15 minutes dans la journĂ©e suffisent pour vous maintenir en forme. Pour vousaider Ă rĂ©aliser les bons mouvements, Jean Allaire, notre fondateur vous propose cet enchainement Ă faire le matin (ou tous les deux jours) avant dâentamer les festivitĂ©s : « RĂ©alisez 3 ou 4 sĂ©ries de chaque mouvement : 15 pompes sur les genoux, une planche entre 20 secondes et 1 minute, 15 squats, 15 jumping jack et terminez par l’exercice de la chaise entre 20 et 30 secondes ».
3- Restez actif
MĂȘme sâil est tentant de rester au chaud et de passer en revue tous les plus beaux films de NoĂ«l, profitez des fĂȘtes pour rester actif. Vous vous trouvez prĂšs dâune forĂȘt, Ă la mer ou Ă la campagne ? Sortez vous balader aprĂšs les longs repas. Profitez de cette promenade pour appeler un de vos proches ou tout simplement pour vous Ă©vader en regardant la nature. LâidĂ©e est de marcher au moins 30 minutes en respirant profondĂ©ment.
Toute lâĂ©quipe de Body Life vous souhaite de trĂšs belles fĂȘtes de fin dâannĂ©e !