Les fêtes de fin d’année arrivent bientôt et avec elles, leurs lots de foie gras, chocolats et dîners prolongés. Synonymes de moments conviviaux et festifs, elles peuvent aussi générer un peu d’appréhension. Comment maintenir son équilibre alimentaire durant cette période ? Comment gérer les nombreux déjeuners et dîners plus riches que d’habitude ?
Pour vous faire passer les plus heureuses des fêtes, Body Life vous donne ses bons conseils pour vous maintenir en forme pendant les fêtes et surtout pour que vous en profitiez au maximum.
1 – Ne culpabilisez pas
Pour rester en forme en hiver, il est important d’apporter à votre corps tous les nutriments dont il a besoin dans les bonnes quantités. Pour cela, nous mettons à votre disposition un support nutritionnel, pour toute réservation d’un cours d’essai dans nos studios. Durant les fêtes, il n’est pas question de se priver ou de rater des instants précieux en famille ou entre amis. L’équilibre alimentaire se fait tout au long de l’année et ne se joue pas sur quelques repas plus généreux, gras ou sucrés que d’habitude. Le soir de Noël ou du réveillon, faites-vous plaisir et ne culpabilisez surtout pas. Le lendemain, hydratez-vous et reprenez simplement votre alimentation équilibrée sans vous imposer de diet ou de detox.
2- Bougez (un peu)
Les fêtes de fin d’année sont aussi le moment des vacances. Et qui dit vacances, dit
plus de temps pour vous. Profitez de cette pause pour pratiquer une activité physique régulière. 15 minutes dans la journée suffisent pour vous maintenir en forme. Pour vousaider à réaliser les bons mouvements, Jean Allaire, notre fondateur vous propose cet enchainement à faire le matin (ou tous les deux jours) avant d’entamer les festivités : « Réalisez 3 ou 4 séries de chaque mouvement : 15 pompes sur les genoux, une planche entre 20 secondes et 1 minute, 15 squats, 15 jumping jack et terminez par l’exercice de la chaise entre 20 et 30 secondes ».
3- Restez actif
Même s’il est tentant de rester au chaud et de passer en revue tous les plus beaux films de Noël, profitez des fêtes pour rester actif. Vous vous trouvez près d’une forêt, à la mer ou à la campagne ? Sortez vous balader après les longs repas. Profitez de cette promenade pour appeler un de vos proches ou tout simplement pour vous évader en regardant la nature. L’idée est de marcher au moins 30 minutes en respirant profondément.
Toute l’équipe de Body Life vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année !